心理研究抑郁情绪来源为何常被忽视找到它才能很快走出抑郁!

  • 2019年12月9日

为什么人们处于“抑郁状态”的时候,经常会忽视抑郁情绪的各种来源?要想全面说明这个问题,就必须了解人的想法与情绪之间的关系。

人的想法实际上就是认知的俗称,也就是个人对一件事、一个人、一种物或一特定对象的根本看法和认识。当人们接触或面对形形色色的人或物时,由于感知觉和思维的固有属性,不知不觉会对其产生特定的看法和认识,可是在酝酿某种看法和认识的过程中,肯定会带有一定的主观情绪或感情色彩,只不过这种色彩有大有小而已。

没有当红明星,只有普通的奋斗者,没有华丽的舞台包装,只有动人的鲜活话语,“用正能量打造大流量”,用榜样的力量培育时代新人,正是共青团中央宣传部、中共山东省委宣传部、山东广播电视台联合策划《现在的我们》这档青年人物价值观察纪实节目的初衷。

我们既然知道了想法和情绪的相互作用机制,那么怎样才能找到抑郁情绪的来源,并让它们积极互动起来呢?

给我最难忘的是最初的印象,在烦了为了自己的伤腿求兽医徇私时,其他炮灰找迷龙对打时,不辣却只想着赎回自己已典当的衣服,不辣笑着对炮灰们说:“我把树枝放到鼻子里,就这样用力往上捅,树枝快从眼窝子里出来咯,那些人,遮着眼睛不敢看,像个老苦瓜。”不辣笑了,还问其他人,你们怎么不笑,大家本该想往常一样尖酸刻薄笑着,说着,谩骂着,但所有人都沉默了,镜头一个个闪现着其他炮灰们的脸,我不知道那时候炮灰们在想什么,但是我知道炮灰们心里有了自己的答案。

文艺工作者肩负着启迪思想、陶冶情操、温润心灵的重要使命,承担着以文化人、以文育人、以文培元的使命。培育新时代新青年,需要广大文艺工作者扎根本土、深植时代,从一点一滴做起,发扬工匠精神,锻造文艺精品,回应“青春为何,青春何为”之问,为年轻人树立起真“偶像”、好榜样。

因此,我们不仅要注意一般消极想法所引出的不良情绪,还要仔细留意脑子里一闪而过的念头,这在心理治疗理论中被称为“负性自动化思维”,通常是在一定的压力或刺激情境下出现的。

三是“传承”。我们的民族和国家,每当历史紧要关头,总会有一批年轻人挺身而出,接续奋斗。除了现在的年轻人,我们也要将创作视野投射到未来,努力让“勇于担当民族复兴大任”的精气神传承下去。节目中,“90后”排爆战士王铭的父亲以青春见证人的身份来到节目现场,带来一枚王铭的太爷爷在抗美援朝时获得的勋章,并留下王铭爷爷送给自己的话:“一日入伍,终身报国,一日入党,终身奉献”,四代军人的精神传承于无声处带给观众无限感动。

(作者为山东广播电视台党委书记、台长)

如果一个人一直处于消极的心理状态,如情绪低落、痛苦烦恼、自卑内疚、悲观绝望时,这个人脑海里会很自然冒出一些想法。像什么“我真是不幸”,“怎么倒霉的事情都落到了我的身上”,“生活真是乏味无趣”,“凭什么失恋的总是我”等等。

想法影响情绪通常分为两种,一种是积极影响,一种是消极影响。说得通俗一点,积极的想法可以引出良好的情绪,喜悦的情绪,兴奋的情绪;而消极的想法就会产生低落的情绪,无助的情绪,悲观的情绪。所以当抑郁情绪出现的时候,我们一定要善于识别、发现和追溯是哪些消极想法在起作用,引发和强化了我们的抑郁情绪。

节目中选取的青春榜样,都是普通的年轻人、劳动者。工作中,他们是标兵、榜样,在风华正茂的年纪取得了一番成绩,绽放出青春芳华;家庭中,他们是儿子、是丈夫,在平凡生活中也有难以割舍的父母亲恩。比如,在200米高空的电线上如履平地的电路检修工程师王进,对家人隐瞒了自己的危险工作近10年;青岛港装卸工人郭凯,通过刻苦训练提升技能,从装卸“臭手”成长为“高手”,创造了吉尼斯世界纪录;义务反扒20年的“全国向上向善好青年”冯黎明,男扮女装,只为实现“天下无贼”的梦想……节目在彰显青春榜样出类拔萃的同时,也展现了其真挚情感,树立起真实、生动、饱满的青春形象,增强了榜样的贴近性、感召力和示范意义。

正像那位心地善良的男青年,因为恋爱屡屡受挫,最后陷入抑郁状态。他把恋爱受挫的原因归结为“自己性格内向”。诚然,性格木讷只是表面原因,而深层原因却是他认为自己性格内向的想法,从而导致他恐惧恋爱,自信心逐渐丧失。如果他能换一种积极想法,“性格内向不是一成不变的,通过努力训练、大胆交流完全可以改变”。如果这样想的话,情况肯定会大不一样。

一是“弘扬”。承担“举旗帜、聚民心、育新人、兴文化、展形象”的使命任务,我们必须首先解决“新时代文艺作品,应为青年塑造什么样的榜样”的问题。我们选择——让青年影响青年。

“怕也得去,我的职业是我的追求!”近日,一条短视频在社交网络平台被广为传播:排爆手王铭讲述了自己与战友共同排爆、“离粉身碎骨只有一毫米”的故事。目前这条短视频已获得超过1000万次点击。

有的同学也可能考得不好,但可能是另外一种想法,“模拟考试对我来说确实比较难,但同时也是一次机遇,可以知道自己哪方面比较薄弱。”还有的同学恐怕又是另一种想法,“模拟考试虽然比较难,但它正好是高考前很好的一次练兵,以后高考时心里就有数了。”这两个同学的想法就属于积极的想法,自然会引起振奋、理性、放松的情绪,换句话说正是让想法和情绪积极地互动起来。

网友们留下了这样的评论:“这才是青年人真正的偶像”“我也会坚守信仰,做最暖的追光者”。王铭也在视频下方评论道:“我最骄傲的事,就是能用生命保护一方平安”。

迷龙生于1904年,小说里是死于1943年,电视剧中未说明。电视剧《我的团长我的团》中人物,由张国强扮演。东北兵迷龙,具有典型的东北人性格,粗犷、豪爽、带点儿匪气,对兄弟却实诚地能把心和命都交给你。他是活得最轻松的一个,因为他简单,他不会有那么多的思虑,不会瞻前顾后,想到了就马上去做。所以,他梦一样捡了一个老婆,一个现成的儿子,奇迹般地有了一个家。其他炮灰们想都不敢想的事,他却做到了。看似是好得不能再好的运气,却是缘于他对生活的执着,面对幸福他有足够的勇气追求与担当。

再者,要想走出抑郁,就必须了解认知心理学中的一个基本原理,这就是“认知(想法)是情绪和行为的中介”。这个原理为我们揭示了一个心理现象,当我们处在一个特定的情境中时,想法(思维方式)正在影响着我们的情绪,情绪的产生也在相应地强化着我们的想法。

还有一位男青年,心地善良,学历、工作、颜值都不错,可由于性格非常内向,不善与人交流,谈恋爱屡屡受挫。有一次他在赶赴约会途中,因为看到一位老奶奶摔倒在地,便不顾一切把老人送到医院救治,然后悄悄离开。可他见了女朋友,却不知如何去说明此事,最后结结巴巴说了几次都没有解释清楚,只好说自己看错了时间,结果女朋友拂袖而去。后来女朋友在电视里才知道此事,但为时已晚。因为青年自己比较木讷,渐渐就对谈恋爱产生了一种莫名的恐惧,并且还认为自己绝对不适合恋爱、结婚,最后引出自卑、无助的情绪。结果好端端的一个青年,陷入到抑郁的状态之中。

马大志(蛇屁股)要说炮灰团里谁最接近真实底层士兵的样子,我相信答案一定是那个刀不离身的马大志。一身破烂的衣服,坐在破旧的房屋里,你根本无法把眼前这个人和《士兵突击》中的老班长联系在一起,仿佛眼前这个人就是已经经历过无数次战争,身心疲惫的炮灰团团员马大志。

团长:龙文章(死啦死啦)“段奕宏演的团长就是一个骗子,他什么都没有,衣服是偷的,军衔是偷的,连名字都是偷的,只有身上的血肉是父母给的。剧中角色——男,三十四岁。自称能与鬼魂对话。他对战争有着独特的敏锐嗅觉,明白有战争就有牺牲的道理。却又不能真正面对因自己的命令而失去的生命。他与炮灰团的人接触后开始转变自己的初衷,把全部的战争热情转变为让这些炮灰活下去。在经历南天门战役后,他对战争及国民党的派系之争彻底失望,最终用自杀的方式试图唤起高官的觉醒。

二是“奋斗”。为了将《现在的我们》打造成献给新时代青年的文艺精品,山东广播电视台抽调了全台最精干的内容团队。在策划之初,节目组有着不小的困惑:到底应该表现哪段人生进程的青年榜样?经过数次研讨,我们最终将视角投注到“现在正在奋斗中”的普通青年群体。我们要呈现的,是把汗水投入到梦想实践中的年轻人,是“现在进行时”的奋斗实践。

虞啸卿,电视剧《我的团长我的团》中的人物。出场时是川军团团长,后升为师长。知人善任,不嫉贤妒能,但对于国民党的错误决定充满反抗精神却不敢做出反抗行为。

如果仔细观察的话,我们就会发现在日常生活中,有很多由想法带出情绪的现象。这些现象其实经常会发生在我们的身边,只是有的时候想法往往来得太快,引起的情绪也很隐蔽,没有让我们构成十分清晰的情绪体验,所以也就不可能引起我们特别强烈的觉察。不过处在压力情境下,情况就大不一样了,这时“想法”和“情绪”的联系和反应就会显得突出和强烈起来,给我们带来的感受也会变得更加清晰和明朗许多。

孟凡了(烦啦小太爷)编剧兰晓龙说他在写的时候就想好演员是谁了,本来是找张译老师来演阿译的(名字你也看到这个梗了),后来演了小太爷。所以你可以看到团长里面每个演员演得都很传神。在战斗中受伤,患有腿疾。在剧中是前期川军团中尉副连长,兼传令官、副官、参谋、翻译官、勤杂兵,后期川军团团长。在剧中他自称是小太爷,而大家对他的昵称是“烦啦”。他给龙文章起外号“死啦死啦”,结果凑成了一幅绝对。上联:烦啦烦啦,下联:死啦死啦,横批:烦死啦。自嘲是“一个恶嘴恶舌的死瘸子”,但本质善良,内心柔软。

无论是在现实生活里,还是在我们的心理活动中,情绪与想法自始至终都在相互影响,既有互相配合的积极促进,又有彼此影响的消极存在,人的情绪可以影响人的想法,而人的想法也可以引出人相应的情绪,总之它们有着密切的关系。

剧中还有很多演员精彩演出,就不一一介绍了,喜欢的朋友可以去看一下,大家有什么好的评论,下方留言,感谢大家的支持。

就像上面说的参加高考的学生,与其他同学同样做一套比较难的高考模拟试题,而不同的学生、不同的想法就会采取不同的态度,并产生不同的应对方式和情绪反应。这位即将参加高考的学生把一次高考模拟测试看得非常重要,认为是模拟考试的失败就等于高考失败,前途从此没有希望。可实际上他的考虑到是一种典型的“过度引申”的想法,这种想法让他陷入到失落的情绪当中。

情绪是人对一件事、一个人、一种物或一特定对象的态度体验,大家知道态度是个人对某一特定对象总的评价和稳定性的反应倾向,具有内在性、对象性、稳定性的特点,一般认为态度有认知、情感和行为倾向性三种成分,这就是说态度中同时包含了认知、情感以及意志行为三种因素。

首先,要想找到抑郁情绪的来源,就必须改善抑郁状态下人们常见的归因错误,从改善导致抑郁情绪的消极想法开始,让想法和情绪积极互动起来。

《现在的我们》的融媒体传播,也特别注意用新语态、新方式影响年轻人。除了短视频为主的社交传播,用户也可以扫码,通过网络平台观看节目内容。在社交网络平台,节目组发起“写给未来的自己”慢递活动,年轻人可以与未来的自己签订“数年之约”,见证梦想的实现。《现在的我们》主题曲《你好!青春》中,我们以“青春为何,青春何为,今夕何夕,你好青春”的歌唱,道出了节目主旨。

阿译,是个一腔热血却又性格懦弱,志存高远却又能力平庸的悲剧似的人物。这类人物在现实中往往遭到无数平凡的人对他的嗤之以鼻、冷嘲热讽。平凡的人可以浑浑噩噩,柴米油盐酱醋茶的过一辈子,倒也落得平平淡淡就是真。阿译式的人物过的往往不开心,理想总是与能力不匹配,伴随而来的是自我内心的挣扎。在不断的自我否定与砥砺中艰难前行。没有支持者,内心是孤寂的。对这种人我是内心敬佩的,因为至少不是一个平凡的人。

“我们纪念五四运动、发扬五四精神,必须加强对五四运动和五四精神的研究,以引导广大青年在五四精神激励下,为决胜全面建成小康社会、夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利、实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗”。山东卫视《现在的我们》正是为纪念五四运动100周年、献礼新中国成立70周年,特别策划的一档电视文艺作品。创作中,我们着重把握三个关键词:

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据案例研究分析,很多人处在抑郁状态的时候,由于受思维缓慢、联想迟钝、情绪低落的影响,往往会忽视抑郁情绪的各种来源。人们常常会把情绪抑郁归咎到所处的困难情景或是遇到的挫折性社会生活事件等方面。其实,抑郁的情绪与个人的想法与认识有着十分密切的关系。

总之,如果抑郁的朋友能意识到自己的想法中夹杂着一些“不合理”的成分,并放弃或改变这些思考方式,就能走出抑郁的情绪和状态。如果自己的力量不能很好地识别和改善这种不合理的想法时,完全可以求助心理专家、心理咨询师等心理专业人员,因为他们可以针对具体的“不合理”想法,提供最专业的心理支持和认知重建。只有这样才能使自己的想法和情绪积极互动起来,尽快走出抑郁。

有时候,生活中还会出现一些自己难以察觉的想法,这些想法甚至是短暂的念头,可它照样会明显地影响或左右人的情绪。例如,一位准备参加高考、平时学习优秀的学生,由于最近学习紧张,感到压力特别大,精神状态很不好。这天拿到一套比较难的模拟试题,突然觉得一下子没了灵感,不知如何下手去做,结果脑子里很快就冒出一些想法:“我这人怎么这么笨!到了真正检验的时候,没想到如此不中用!”“这样的水平!参加高考只有名落孙山的份了!”紧接着情绪便很快受到不良的影响,感到焦虑、烦躁、苦恼、无奈和缺乏自信,甚至到了抑郁的边缘。

“郝兽医”是小说及电视剧《我的团长我的团》中的重要配角,在电视剧中由演员罗京民扮演。郝兽医原名郝西川,绰号是兽医。陕西西安人,川军团(即炮灰团)少尉医官,慈爱细心,朴实厚道,是一个颇有性格的老好人。扎在人渣一般浑浑噩噩的炮灰中,却是活的最明白的一个。都说医者父母心,这在郝兽医身上体现的充分,他以一颗仁爱之人对待每个病患和战友,是相互之间从无信任的炮灰们除龙文章外唯一信任的人,也是人情凉薄的炮灰团中一抹暖色。

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